“三一二”老人养生保健法

老年人更注重养生保健，很多老人多是采用中医养生的方式在生活中保健的，下面是中医专家推荐的老人养生的“三一二”保健法。

“三”

是指按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚各一次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀，有时还有上下串气的感觉，才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。

“一”

就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天早晚2次，每次5分钟。

“二”

就是做一些以两条腿为主、力所能及的适当的体育锻炼，如踢毽子、跳绳等，每天1次，每次5分钟。

也就是说，对于一般人，每天只要自觉地用25分钟时间，通过三种不同方式的锻炼就可以青春常葆，精力充沛，很多老年病、疑难病都可以通过锻炼经络而自行缓解，防病治病，实现人人百岁健康。