中医:老年人常见的养生禁忌

老年人最关注的就是养生，保健养生工作做得好，就可以增强体力，提高免疫力起到延年益寿的作用。那么老年人如何养生才能健康长寿呢，提醒老年人要注意以下养生禁忌。

1、忌盲从

运动项目同健身效果有关，不要盲从他人锻炼，要根据自己的兴趣爱好、健康状况和周围环境与条件，选择适于自身的运动项目。如要改善心肺功能，可选练步行、慢跑、打太极拳、游泳或骑自行车等运动。

2、忌操之过急

老年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加运动难度、运动强度和运动时间，一定要循序渐进，宁慢勿快，不宜操之过急。

3、忌运动时憋气

运动时憋气害处有二：一是使血液循环不畅，血液回心受阻，易使大脑缺氧，甚至产生头晕和昏厥;二是会使血压升高，易诱发中风等脑血管意外。老年人运动时不要轻易做有憋气动作的力量练习，以适当增加呼吸深度为好。

4、忌剧烈对抗

老年人大都心有余而力不足，剧烈对抗性运动容易激发逞强好胜心理，造成超负荷运动，使机体极度疲劳、免疫力下降，易患疾病，甚至发生意外事故。

5、忌过量负重

人到老年后，肌肉逐渐萎缩，力量素质日趋下降，且灵敏和协调性变差，反应较迟钝。过量负重，极易引起肌肉、韧带损伤。

老年人保健养生是一定要注意以上养生禁忌，避免在运动时发生意外，老年人养生要循序渐进，不可操之过急，只有这样才能更完美的走完人生道路。