冬季老人坐着时多揉膝盖

对于老年人来讲，骨质疏松的发病率较高，膝关节病发病率也升高，尤其是冬季关节炎多发，中医建议，冬季老人坐着时多揉膝盖。

已经患有膝关节病的老人，应避免剧烈运动，尽量不要做爬山、爬楼梯运动，跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

膝盖不好的老人，可以利用一切时间进行按摩。比如坐下时，可以采用两手扶膝的姿势，两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳;双拇指尖按压两侧内膝眼 10下，再于两侧外膝眼按压10下;用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5—10下;一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外、内各按摩10—20圈。

中的了冬季老人坐着时多揉膝盖，此外，老人多吃瘦肉、虾皮等含钙量高的食品，每天中午至下午2点，晒晒太阳，有助于钙的吸收。