老人预防高血压不的不看的方法

夏天对于老人来说是一个很难熬的时候，因为随着天气越来越来热，老年人的生理机能正在逐渐衰退，闷热的天气也容易诱发高血压等心脑血管疾病。所以老人在夏天的时候一定要注意，小编现在就告诉老爷爷老奶奶怎么去预防高血压的发作。

1、合理膳食，注意清热解暑

适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜和水果摄入;适量补充蛋白质，配餐要粗细、荤素搭配;少量多餐，避免过饱。

由于天气炎热，老年人饮食宜选择清淡爽口，少油腻易消化的食物，适量吃一些玉米和洋葱等;夏季应多饮水，饮水应少量多次，最好选择白开水，也可以适当喝一点绿茶;同时要注意清热防暑，多吃西瓜、喝绿豆汤等。

2.多云运动，增强免疫力

平时注意低盐饮食，适当运动，控制体重。另外，高血压是一个终身服药性疾病，需要坚持吃药。降压药需要早上一睁眼睛就可以口服下去，这样可以使药物在早上血压高峰时起效。

3.每天5克盐，可以预防高血压

指出60岁以上的老年人，如果能坚持做到每日摄盐不超过5克，则可有效预防血压升高。因为我国30%的血压增高老人与盐分摄入过多有关，所以老人在饮食中，一定要记得低盐，清淡为主。

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