老人易出现内脏下垂症状 补充优质蛋白可缓解

宏声

皮肤下垂、眼角下垂，似乎人一老了，整个人都像被挂了秤砣，给人一种下坠感。专家介绍，内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关，也和个人的体质、所患疾病有关，通常表现为肠道和胃部下垂，体形较瘦者多见。比如，有的人吃完东西感觉腹胀，有的感觉身体疲乏无力，有的感觉便秘，有的则会腹泻。

为了防止内脏下垂，老人应注意：

一、多做运动，特别是快走。每天最好抽出1个小时练习快走，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。

二、多补充优质蛋白。老人可根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类食物。

三、老人要特别注意系好腰带。腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部水平即可，宽度最好在3～5厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。

四、多收腹挺胸。在一吸一呼、一张一弛之间，胸腹肌肉得到锻炼，可在一定程度上防止内脏下垂。