老年人最好的 “补药”是啥

老年人最好的 “补药”是运动

人到老年，机体必然发生生理性变化，新陈代谢缓慢，消化功能下降，体力活动减弱，总感觉身体困倦疲乏。按照中国人的习惯，可能多吃一些补药，身体就能强壮，延年益寿。其实完全不是这样，补药绝不是身体强壮、延年益寿的“灵丹妙药”。补药如果用之得当，也许有益。但如果补药用之不当，不仅无益，反而有害，还可能促进机体加速老化，自促短寿。老年人保健方法很多，不一定都得吃补药。实践经验证明，老年人在正常的食物营养条件下，身体健康和延年益寿的最好方法，是根据自己的身体条件，经常参加各种体育锻炼，这才是老年人最好的“补药”。

世界卫生组织指出，当今世界人类正常死亡原因80%来自疾病。每个人的健康与长寿60%取决自己，健康长寿的关键因素就是体育运动、情绪和饮食。

美国斯坦福大学医学中心内科医生斯坦博士说：有充分的证据证明，人是可以活到120岁以上的，没有人是因为年老而死的，大都死于疾病。人要健康长寿，首先就要预防各种疾病，而预防各种疾病的最有效方法之一，就是体育锻炼。访问世界各国百岁老人得以长寿的记载，都是爱活动、经常运动和喜欢劳动的人。

再从我国长寿老人来看，也有相同特点。仅从湖南长沙老年医学研究所副主任朱志明在《100例长寿老人九年纵向研究》中可知：“凡长期坚持适量体力活动和体育锻炼者，高龄期仍然具有独立生活的能力，甚至能继续为社会作贡献;临终前，痛苦轻，类似自然死亡，这是人生最佳的归宿。”这个结论充分说明体育运动是老年人健康长寿的秘诀。正是从这个意义上说，老年人最好的“补药”就是体育运动。

那么，老年朋友很自然就想知道，体育运动为什么能够起到祛病强身、延年益寿、最好“补药”的作用呢?通过运动生理和运动医学的实验证明，体育运动能起到如下的作用：

1、体育运动可以推迟身体器官的衰老。据运动生理测验，人在25岁以后，各系统的器官会逐渐出现退行性变化，而不经常进行体育运动的人，一般70～80岁老人的心脏功能只有40岁人的2/3，肺活量只有30岁人的1/2。而经常参加体育运动的人，70～80岁的老人心肺功能仍能保持在40～50岁中年人的水平，血压保持在134/80毫米汞柱(17.82～10.64KPa)。体育运动能使人虽老而不衰。而不参加体育运动的人，常常未老先衰。只有各系统器官正常，运转良好的人，才能减少疾病，延年益寿。