固本益寿练“十诀”

固本益寿，我有十个好办法。碰击足三里，预防下肢衰老。按摩神阙穴（肚脐），逆时针、顺时针各做36次，可提神补气。按摩涌泉穴，促进血液循环。活腹髋，强筋骨，壮腹肌。碰脾肝，促进脾肝运转。双手梳头，有助于头脑清醒。揉耳轮，利于血液循环。按睛明穴，利于大脑供氧。摇头、抬小腿，利于平衡。兜肾囊，以热为限，预防前列腺退化。


　　编辑提示：

　　建议在中医的指导下寻找穴位。若出现明显不适，要终止按摩。