腰酸背痛该怎么办？按摩委中穴可缓解

久坐一族的人群越来越多，如办公室人员，司机等，久坐会给身体带来很多的危害。每天坐上八九个小时，身体真的有点吃不消，最受伤的腰椎。这也导致了腰椎疾病的高发，那么久坐一族该如何改善腰酸背痛呢？

座椅不适，也致腰椎病

很多座椅的扶手只起到了让手扶的作用。办公一族操作电脑时，双臂弯曲下垂，只有两只手放在健康上，手臂没有支撑，力量全部落在了双手腕关节上，时间长了会累及腕关节、颈肩肌肉关节。如果扶手能支撑住肘关节，肩部肌肉就不那么容易劳损了。

因此，办公椅要选那种底座硬实，椅背设计符合*生理曲线的，这样对保护腰背 肌肉和脊柱健康很有好处。有些人一坐就是一两个小时，腰背肌长期处于紧张状态，可能会患慢性筋膜炎、颈椎病、肩周炎等疾病。建议办公一族每隔三四十分钟就 起来活动一下颈肩和腰。

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