中医推荐：舒缓颈椎的四式按摩法

颈椎病是很多年轻人的烦恼，久坐，缺少运动，坐立不当都是易发颈椎病的因素，颈椎病患者经常会出现颈肩疼痛的症状，严重影响日常的工作与学习，那么我们该如何保养颈椎呢?下面中医就为大家介绍一套舒缓颈椎的按摩手法，来学学吧!

第一，揉项韧带。

在颈部，从颈椎棘突尖向后扩展成三角形板状的弹性膜层，称为项韧带。在颈椎正后方，用食指、中指、无名指在颈后，按住正中间有个颈突左右进行揉动，自上而下进行揉动，可以缓解项韧带的痉挛。

第二，按揉颈肌。

患者取坐位，治疗者左手扶位其头部并予以固定;右手拇指和食指，中两指分别位于颈椎两侧肌肉隆起之处，自上而下，由轻及重进行按摩揉捏，边按揉，边下移，重复动作5—10次。此可疏通经络，解除痉挛，增加颈椎的活动度。

第三，沿着枕骨下沿。

两个耳朵后，向上推着点击性按揉，从高骨开始一直到正中线，对枕骨疼痛效果非常好。因为这个区域有很多神经和血管在里头，可以缓解神经血管的刺激。再就是五个手指扣击头顶，整个头顶区域的微血管，微循环得到改善，像雨点落下来一分钟就可以，效果还是特别好的。

最后，为大家介绍一个和家人互动的按摩法。

当肩背疼痛时，可请家人帮助，用两个手掌，空掌，在肩胛骨这个区域扣击，不要抬太高，否则心脏特别难受。频率可以稍微快一些，进行扣击，听着有气的声音，有节奏的进行拍打，拍打50次，可起到一个疏经通络，缓解疲劳的作用。

以上的按摩手法可以起到舒缓颈椎的中医，对颈椎病的防治可以起到很好的功效。

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