静心安神保健按摩操改善睡眠质量

夏天到了，夏季气温升高，就来人们的“脾气”也随着升高了，也有可能因为压力大，工作紧张更是导致心情烦躁，以至于常常会出现失眠的现象。这里中医推出一套“静心安神保健按摩操”，简单易学，随时随地可操作，具有缓解紧张情绪、放松身心、改善睡眠等作用。

搓耳朵

定位：整个耳廓。操作方法：用拇指和食指夹住耳廓，从上往下，由里向外搓，反复做几个八拍。

揉太阳穴

太阳穴定位：在头两侧，眉梢向后约一横指的凹陷处。操作方法：用食指、中指指腹揉太阳穴，先顺时针揉，从“一”默念到“八”后逆时针揉，这样做几个八拍。

搓印堂穴

印堂穴定位：鼻梁之上，在两眉头的中间。操作方法：用大拇指指侧腹(即将拇指横放，拇指的食指侧)，从鼻根部向上搓，至额前头发生长处，这样反复做几个八拍。

揉风池穴

风池穴定位：后头部，耳后，两个大筋上端之间的凹陷处。操作方法：用食指、中指、无名指三指指腹揉，先顺时针，做一个八拍之后，再逆时针揉，这样反复做几个八拍。

按内关穴

内关穴定位：腕横纹(手腕处的横纹)上三横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即前臂内侧正中。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。

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