运动损伤冷敷热疗有讲究

在生活、工作甚至运动过程中，发生运动损伤是比较常见的事，若处理不当而延误了治疗，就会留下一些后遗症，影响了运动机能。扭伤的治疗常用到冷敷、热疗，有关专家提醒，运动损伤，冷敷热疗必须对症。

冷敷对于挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤有明显的作用，冷敷可以使血管收缩、减轻局部充血、抑制感觉神经、缓解症状。受伤之后24-48小时之内使用冷敷。冷敷的作用有三方面：一是止痛，二是防肿，三是减少继发性损伤。

目前，常见冷疗有三种：冷水冲洗浸泡是最简单的冷疗方法，适用于肢体远端损伤，但效果欠佳，只适用于简易处理过程中;冷喷雾，是最快速的方法，建议现场处理时使用不超过3次，喷雾完成后，如能配合进行局部加压包扎效果将更好;冰按摩和冰袋冷敷，冰按摩对于深部肌肉损伤而言是最有效的冷疗方式，但单次使用不要超过20分钟。

热疗是通过热水浸泡、烤电、热敷等方法加速运动损伤后血液循环，促进淤血清除的常用治疗运动损伤的物理疗法。热疗利用热传导效应由皮肤表面渗透到肌肉深脂肪层达到缓解肌肉疼痛、肌肉肿胀、关节僵硬等现象。热疗主要针对慢性运动损伤，用以促进组织康复，缓解慢性损伤导致的疼痛。热疗不能在急性损伤期使用。常在内出血停止后(一般48小时)使用，因为，急性损伤期，热疗往往会起到反作用，加剧组织的水肿、炎症和出血