中医养生的三大基本措施

其实中医在养生方面都是非常的重视的，并且现在生活当中，由于疾病的种类的繁多，人们对于自己的身体健康慢慢的也重视起来，并且在平时生活当中非常重视养生的问题,那么中医养生的主要的基本的措施都是有哪些呢？

中医养生的三大基本措施

措施一：营养均衡

《黄帝内经》中提及“饮食有节，饮食有时，饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康，提倡营养均衡。

脂肪：包括了油脂、脂肪、类脂。提供*热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。

蛋白质：为*生命活动的基础物质，构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补*组织。

糖：糖不仅指葡萄糖、蔗糖，还包括多种食物中的碳水化合物，是*活动热量的主要来源。

维生素：不参与细胞的构成也不提供热量，但是*生长、代谢、发育不可或缺的物质，而且还必须从食物中摄取。

矿物质：构成*骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。

水：生命之源，对*的作用仅次于氧气，占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。

所以，相比较传统的保健药材，营养均衡才更有利于长寿和健康。

措施二：运动

运动可以延长寿命，强壮体魄；提高*新陈代谢，让器官组织细胞快速的更新；抵抗疾病；产生“快乐因子”，对抗压力；同时可以改善体型，提高心肺功能和促进血液循环。

中医认为，经常活动筋骨可以调节气息、安神养心，起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，这里的动摇指的就是运动。

现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯，那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦。

措施三：知足常乐

俗话常说“百病从气生，百病从郁起”，长期不良的情绪，如出现紧张、焦虑、抑郁和愤怒等，容易导致血压上升、冠心病、消化道问题、免疫力低下、中枢神经系统紊乱、心理问题。

中医认为，不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低，肺气受损，出现气滞，而引起百病丛生。反之积极的心态会给健康带来诸多好处。

对于中医养生的主要基本措施，希望大家一定要认真的对待起来，尤其是在养生的过程当中，我们一定要多加重视，调节自己的气息，并且一定要避免一些暴躁脾气的现象发生在平时生活当中，我们一定要做到知足常乐！