怎么才能够快速排毒 看这里

毒素对于身体来说，是每天都会产生的一种东西，如果想要让我们的身体健康的话，就需要懂得排毒的方法，这样才能够让新陈代谢更加健康。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍怎么来快速排毒。

排毒

一、运动排毒法：

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1.每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2.练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3.洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4.运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

二、食物排毒法：

在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

有益排毒的碱性食物

1.肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

2.尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，*此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

身体里面很多的因素都是会导致我们遇到一些不好的情况，而毒素肯定是头等问题，所以我们要重视起来，争取让自己的身体能够更加健康，努力将毒素排干净。