下奶猪蹄汤的做法

其实孕妇在生完孩子之后，奶水的量直接性的影响着孩子的身体健康的问题，并且有些孕妇也是非常担心自己在吃东西过多的情况下会影响到自己的身材，那么有哪些食物能够让生完孩子之后的女人奶水多，而且又不肥胖呢！

下奶猪蹄汤的做法

花生猪蹄汤

材料：猪蹄，花生，姜，料酒，盐。

做法：花生清水中浸泡片刻，洗净。猪蹄去毛刮皮，斩块，沸水中焯烫出血沫，捞出洗净。汤锅加水没过猪蹄，大火烧开。放入花生、姜、料酒，转小火炖煮2个半小时左右。出锅前放适量盐调匀即可。猪蹄萝卜汤材料猪蹄一只，萝卜200克，葱10克，姜10克，枸杞8颗，盐1茶匙(5克)，料酒1茶匙(5ml)。猪蹄洗净后，切小块。下锅焯水。将焯好的猪蹄取出。重新在锅中放入焯好的猪蹄料酒和葱姜。煮1-2小时。在煮好的猪蹄中，倒入切成滚刀状的萝卜和枸杞，萝卜熟后，即可加盐盛出。

香藕猪蹄汤

材料：蹄膀半只，莲藕1个，香葱1根，生姜1块，黄芪、麦冬一些，食盐少许，鸡精少许。

做法：蹄膀清洗干净，切成块状。莲藕清洗干净切成滚刀块。香葱清洗干净打结，生姜拍扁。冷水煮开蹄膀去浮沫。将蹄膀加入打结的香葱和生姜，同时放进莲藕、黄芪和麦冬。上电子煲锅煲2.5小时。

一、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

2、美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

二、虾

功效：味甘、咸，性温，有益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强*的免疫力，补肾，抗早衰。美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

三、鲤鱼

功效：煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。美食烹饪：鲤鱼汤。

四、丝瓜

功效：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。美食烹饪：丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。

五、茭白

功效：清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等。产妇催乳的方法，茭白五钱至一两，通草三钱煮食。

其实在生活当中，有许多的食物，里面的营养都是非常丰富的，但是脂肪含量却是非常低的，因此如果不想让自己身体肥胖的女性朋友们一定可以多吃一点，鱼类里面的胶原蛋白的含量都是非常丰富的，是大家可以多吃的食物的一种！