夏季如何才能睡得更香更好

在日常生活中，大家需要注意天气的变化，夏季天气很热，很多的人会出现失眠的现象，平时大家需要注意这样的情况，并且在日常生活中，大家需要注意以下赶上睡眠的方式，要注意合理的进行保健，那么，夏季如何才能睡得更香更好？

这食谱让你睡的香

熬夜缺觉——燕麦芝麻桃仁粥

将粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，共煮成粥。

功效：芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖类、维生素A和E、钙、铁、镁等营养成分，具有补血明目、益肝养发、润肠通便、美容养颜等功效，非常适于熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用；核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。

失眠多梦——养心安神肉

莲子、龙眼肉各30克，百合20克，瘦猪肉250克。

将瘦猪肉洗净，切小块，与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内，加适量清水，置文火上煲熟，加少许调味品服食。每晚1次。

功效：补益气血，养心安神。主治神经衰弱，气血虚弱，失眠多梦，体倦乏力，食欲不振等。

缓解焦虑性失眠——百合鸡蛋黄汤

将50克百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水400毫升，煎煮至200毫升。

加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。

功效：百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。

大家需要注意这些食谱，并且在日常生活中，大家需要注意一些调理方法，合理地促进睡眠，避免造成*受到影响，而且要注意合理的进行保健，希望大家组合进行调理，这样对我们的生活才有效，希望大家注意全面的调养。