冬季养生要养肺 按摩养肺效果好

冬季的气候非常的干燥，天干物燥，昼夜温差大，燥邪最容易伤害到肺部的健康，给我们的健康也会带来极大的威胁。冬季养生药注意养肺润肺，那么冬季养肺润肺的方法有哪些呢?下面就为大家介绍冬季养肺润肺的方法!

搓鼻法：

将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

摩颈法：

站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

呼吸法：

在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。

拍肺法：

每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。

食疗可有效清肺

1、霸王花瘦肉汤——清热润肺

霸王花(干)100克、瘦肉500克、南北杏约20克、蜜枣2个。把干霸王花洗净泡开后，与其他材料一起煲一个小时左右。

2、百合沙参汤——养阴润肺安神

北沙参15克、百合30克、猪瘦肉50克。把材料放入煲中用小火炖1.5小时，根据各自爱好调味后即可。

干燥的冬季，我们要注意保健养生，尤其要注意养肺润肺，以上为大家介绍了适合冬季的养肺润肺的按摩疗法，也为大家介绍了两款清肺食疗方，希望给大家带来帮助!