气功刮痧双管齐下 摆脱便秘困扰

便秘是常见的一种情况，正是因为常见所以很多人忽视了便秘的调理，便秘是一个非常严重的为题，如果未能得到有效的调理，那么会严重的威胁到身体的健康，而且会出现痘痘，面色枯黄的情况。那么怎么调理便秘呢?下面我们就为大家介绍调理便秘的气功疗法!

一、气功疗法预防便秘

预备姿势：

两脚分开，与肩同宽，脚尖朝前。头正身直，挺胸收腹，沉肩垂肘，两膝微屈至膝盖与脚尖相齐。舌抵上腭，唇齿轻合，双目垂帘或微闭，两掌放松自然下垂，掌心向内，十指向下。

此节的要点在于配合意想而使全身放松。可默念“松”字，并意想从头顶百会穴(头顶正中心处)顺着身体向下到劳宫穴(握拳屈指时中指尖所指的掌心处)依次放松;再默念“通”字，同时意想向下放松到两脚的涌泉穴(足底心正中前1/3处)，反复七遍。让自己达到全身放松，高度入静，心情舒畅，物我两忘的境界。

练功姿势：

两掌相合，十指向下，紧贴神厥穴(即肚脐)，劳宫穴与神厥穴平行。吸气时两掌十指抬起，十指向前，掌根紧贴身体。接着，两掌向上运行到两乳连线中点的膻中穴时，十指向上，紧贴膻中穴，挺胸收腹，将气吸满，身头后仰。呼气时两掌向下至中脘穴(腹部正中线，脐上约5指的宽度)时，十指向前，掌根轻轻按压并向下搓擦中脘。然后，两掌十指向下压搓到神厥穴，含胸拔背，将气呼出，即完整的一遍调息功法。此功法每次可反复循环练习24～48分钟。

二、刮痧疗法预防便秘

选取穴位：热秘选合谷、曲池、腹结、长强、上巨虚，加泻足三里;气秘选中脘、阳陵泉、气海、行间，加补支沟;虚秘选脾腧、胃腧、大肠腧、三阴交、足三里、关元;寒秘选气海、照海、石关、肾俞、关元俞。每个部位刮3～5分钟，一般不超过10分钟，待皮肤出现红点如粟，立即停止。

刮痧对热秘、气秘、寒秘，疗效很明显，虚秘和习惯性便秘，如能长期坚持刮痧，同样会收到较好的效果。但要注意每次刮痧，都要等上次的痧完全消退了，才能刮下次。刮痧后，暂时不能喝凉水，不能洗澡，也不能受风着凉。

怎么调理便秘呢?生活中白领们经常会遇到便秘的烦恼，以上为大家介绍调理便秘的气功及刮痧疗法，具有很好的通便的功效，如果你也遇到了便秘的情况，不妨试试以上的中医疗法!