补肾篇之运动补肾疗法 搓脚心能强肾

肾虚是中医的一个术语，想必大家也都知道肾虚会影响到我们的健康，如果出现肾气亏损的情况，那么我们就要及时的补肾。那么补肾方法有哪些呢?中医介绍，运动也是补肾的好选择，下面就为大家介绍补肾方法之运动疗法!

预防肾虚首先要留意休息，劳逸结合，擅长经过一些休闲活动来减轻肉体压力，释放不良知情。平衡饮食、规律生活。另外，下面这些复杂的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅佐治疗。

1、常打太极拳：

练习太极拳，最好是清晨在空气清爽的公园内、树下、水边停止。

2、每天自我按摩腰部：

两手掌对搓，至手心热后，区分放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、每天搓脚心：

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做缩肛运动：

全身抓紧，自然呼吸;呼气时，做缩肛举措，吸气时抓紧，重复停止30次左右。

5、每天做一套简易体操(假设有时间，也可连续做屡次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，渐渐曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近空中时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

补肾的方法有哪些呢?以上为大家介绍了运动补肾的方案，同时我们可以服用一些补肾的药物，但是服药之前我们一定要弄明白自己肾虚的类型，是肾阴虚还是肾阳虚!