经络养生学 按摩腿脚延缓衰老身体强健

千里之行始于足下，双脚是我们行走的重要工具，脚也有*第二心脏的说法，可见双脚是非常重要的。加强腿脚的保健，可以助你身体更加的健康，延缓衰老进程。那么我们该如何保养腿脚呢?来听听老中医给出的意见。

中医的经络学说认为，*的五脏六腑，在脚上都有相应的“穴区”，所以脚为足三阴经(脾、肝、肾)之始，又系足三阳经(胃、胆、膀胱)之终，在踝部以下有将近70个穴位，现代所称的“足反射学”认为有60多个反射区。这些经穴和反射区都与五脏六腑有着密切关系。

浴足：热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快扩张*呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭*细菌和病毒，使*免受感染。足浴时，水温40℃左右为好，水量淹过脚踝。双脚放入水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。

摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

高抬双脚：每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20~30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

以上为大家介绍了腿脚保健策略，加强腿足保健，对于延缓衰老，保健养生有重要意义，大家一定要重视哦。

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