中医介绍撞背可提阳气

*的背部部位很重要，中医认为，撞背能促进背部血液循环，使得腰背部肌肉放松，对腰背痛的治疗有辅助作用，适合经常伏案工作的人。

“撞背”能提升阳气

在*背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于*气机顺畅，阴阳条达，使*的脏腑功能更加协调，尤其是春夏季节，*气血活动运行更为顺畅，趋向于体表，撞背、敲背等锻炼将*阳气从体内引向体表，能使全身气血通畅，符合天人相应的养生法则，适合于气血运行不畅的中老年人。

古代自我推拿的功法里就有一项撞背功：

做法：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40公分，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。

经常伏案工作的人，除了撞背，也可以用桑枝棒、藤棒甚至懒人乐工具等来代替人手对背部进行拍击。撞背、敲背还能促进背部血液循环，使得腰背部肌肉放松，能有效地缓解腰背肌疼痛，对腰背痛的治疗有辅助作用。

需要提醒的是：撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高太低，如感觉不适，则应及时停止，请医生帮忙诊治。