立秋仍炎热 专家推荐的养生法

今年的8月7日是二十四节气中的重要节气“立秋”。那就是说秋天即将来临，但今年的高温天气还没有结束，公众要注意“秋老虎”的余威。

立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月8日前后太阳到达黄经135度时开始。《历书》曰：“斗指西南，维为立秋，阴意出地，始杀万物。按秋训示，谷熟也。”中国古代“秋”有“就”的意思，立秋即为“万物就成之时”。此时农作物均已成熟，到了春华秋实的季节。《月令七十二候集解》：“秋，揪也。物于此而揪敛也。”

立秋一到，传统意义上的秋天从此开始了。尽管民谚有“立秋之日凉风至”之说，但事实上，由于我国地域辽阔，幅员广大，纬度、海拔跨度都很大，这就决定了全国各地不可能在立秋这天同时进入凉爽的秋季。

从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处在炎热之中，故民间历来就有“秋老虎”之说。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到9月中下旬，天气才真正凉爽起来。因此，立秋后，公众应密切关注天气预报，当心“秋老虎”，小心中暑。

经过炎夏消耗，入秋后，*消化功能下降，肠道抗病能力减弱，若有不慎，即可发生腹泻。所以，立秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。尤其要注意饮食调理，注意气候冷暖变化，加强体育锻炼，增强体质。发生腹泻后，应及时就医，腹泻严重者，应立即救治。

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。因此，在起居上，应做到“早睡早起”，这是因为早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。“一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。”

睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，有益健康;

睡前用温水泡脚，可助睡眠。

立秋以后气温由热转凉，*的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为*最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。

此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食即可得到足够的营养，不用补。