不口渴也得喝水 介绍人体七个缺水现象

许多人都有一个坏习惯，就是在觉得口渴的时候才去喝水，其实，*是离不开水的，即使不口渴，也要给身体补补水。生命离不开水，*一旦缺少水，那么健康乃至生命都将受到威胁。如何判断体内是否缺水?以下为大家列出7个*缺水的预警信号，当身体出现以下七种情况时，说明你该补充水分了。

1、头痛头沉

脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净。这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。

2、头晕目眩

缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。*血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。

3、不能熟睡

口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。

4、无端感到烦躁、焦虑和忧郁

心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。

好文推荐:

盘点：*对女性健康的11个好处>>>

8类不宜接吻人群黑名单>>>

女性自测：你的“性奋点”在哪>>>

中医望诊之眼神可看*健康状况>>>

夏季养生不要干伤阳气的事儿>>>

熬夜看奥运 健康问题需注意>>>