跪膝法——减肥又补肝脏

想减肥最简单的方法就是练跪膝法，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。

人为什么会膝盖痛?

跪着走，首先是把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。人老先老脚，因为气血不足，很多女士一到冬天脚就冰凉。膝盖就是一个轴，需要润滑油。什么是膝盖的润滑油?就是新鲜的血液，把血液引过去了，膝盖就不会磨损了。

对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。

跪膝法：放一个瑜伽垫子在地板上，两膝走，正着走完后，倒着走，此法还可预防腰椎间盘突出，可改善腰肌劳损，但需注意在腰椎间盘突出急性期不要做，在缓和期做。

每天跪行15-20分钟即可。初次练习的朋友，可以在床上跪行，因为床上比较软，等适应一段时间后，可以改在地板的垫子上做。