肚脐保健方法得当可防治百病

肚脐，又称神阙。变化莫测谓之神，阙指要阙。阙当脐孔，是处胎生之时，连系脐带，以供胎儿之营养，故又名“命蒂”，命之神阙。

脐部保健方法很多，主要有以下几种：

一、想脐——意守丹田

每天清晨起床或夜晚临睡前，静坐或静卧，取自然放松体位，排除一切思想杂念，把注意力集中于腹部脐中，意想肚脐内有一火球或百年老龟，闭口自然呼吸15～30分钟。这种方法即意守丹田。通过意念集中，思想入静，躯体肌肉松弛,达到驱除烦恼，调节心神，蓄养精气，养脑益智的目的。坚持练习，对高血压等疾病见心烦、失眠等症有良好的改善作用。

二、鼓脐——腹式呼吸

每天清晨面对东方而立，两足平行分开与肩同宽，两手自然下垂、置于身体两侧，两目平视极目远处。口微张开，先将体内浊气尽量用口吐出，同时腹部内收，肚脐陷下尽量紧贴腹后壁，然后口闭合用鼻徐徐吐气，使气直达丹田(肚脐中)。小腹外张，脐周隆起，将气停蓄于脐中片刻，随即用口尽量将气吐出，使小腹内收，肚脐陷下。再如前用鼻徐徐吸气下达丹田，鼓腹鼓脐，少蓄片刻即用口吐出，如此吐纳3~5次即恢复自然呼吸。由于肾间动气与脐(神阙)相通，吐纳呼吸，使体内浊气吐出，清气吸入至丹田，以起动腎间动气，而腹式呼吸对腹内器官(胃、大、小肠)起到一定的按摩作用。

三、摩脐——按摩肚脐

坐、卧、立式均可，尽量放松全身，充分暴露腹部，先将两手搓热，将一手掌心贴于肚脐部位，一手压在脐上，按先顺时针后逆时针方向由小到大旋揉50~100次，按揉用力宜轻柔，不可用强力，每天早、晚各一次。脐与腎间动气相通，而脾、胃、小肠、大肠位于脐周腹内，按摩神阙及腹部能增进食欲，疏通气机，帮助消化，增强体质，旺盛精力，并能防治胃肠炎，消化道溃疡，前列腺炎等疾病。

四、灸脐——艾灸神阙

将艾条点燃，将燃端垂直对准脐中(神阙穴)，相距约5～10厘米高度，使脐部有温热感，顺时针方向旋动艾条,调节艾条燃端与穴位距离以爍热能耐受为度,灸至穴位局部(脐周)皮肤红润,即停止施灸。亦可同时灸关元穴(脐下3寸)。每月上旬施灸1次。

五、敷脐——中药敷脐

如实热便秘，可以苦寒泻下的芒硝敷脐，寒性腹痛则用辛温散寒的生姜、吴萸、肉桂、丁香等研末敷脐等。而对于年老体弱者，可根据体质气血阴阳亏虚的情况选用不同的药物敷脐，有强身健体，益寿延年之妙。

脐疗与内服法有殊同归，异曲同工之妙。敷脐时药物通过皮肤，直达经脉。并通过经络的气血流注，使药性随气血之运行而输布周身，达到温通经络，通行气血，驱散寒湿，调和脏腑阴阳，并增强体质,延年益寿之目的。