推荐五款高温瑜珈有助排毒

在做高温瑜伽时，全程都应用鼻子呼吸，除非有个别特殊呼吸法会格外作出提示。完成动作的缓慢过程和全身力量移动的感觉比做到某个定格位置更重要，所以不用苛求自己一定要做到怎样的极限。完成姿势时要保持几个呼吸来加深动作，这可根据个人的体能来决定。不管是夏天还是冬天，每周做1次高温瑜伽即可。下面推荐五款高温瑜珈运动招式。

NO.1 站立式调息(喉呼吸)

1、保持站立，深吸气。

2、慢慢仰头并呼气，同时抬起肘部，前臂碰耳朵。

3、下巴向下用力，手臂回落，注意不要向前弯，下颚内收。

功效：调节神经系统，缓解失眠，快速恢复精力。还能降低心率，有心肺疾病的人可以单做这个呼吸法来保健。

NO.2 三角式

1、双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。

2、左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

功效：是为数不多的脊椎向两侧弯屈的姿势。是增加全面的柔软、灵活性的极佳姿势，对颈部以及肩关节部位的疼痛有改善功效。