常吃山药 消脂丰胸

山药是常见的一种蔬菜，其营养丰富，富含*多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，也是很好的减肥食品。为大家介绍几款可以消脂丰胸的山药菜谱。

1、塑臂丰胸粥

材料：薏仁50g、枸杞15g、山药50g、葛根10g。

做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

PS：可加少许盐调味。

2、美胸山药奶

材料：优酪乳1瓶、山药粉适量。

做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水。

3、山药苹果汁

材料：山药粉15g、苹果1颗、鲜奶250cc。

做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

4、山药芝麻糊

材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。

5、山药蜜茶

材料：山药粉20g、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。

作法：山药粉20g，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

山药能够供给*大量的粘液蛋白，含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，而且营养高，热量低，是减肥、丰胸的最好选择。