老年人四个时间段的养生常识

生活水平提高了，温饱不再是问题，人们开始追求精神生活，注意养生保健，尤其是老年人空闲时间较多，养生保健已成了必修课，给老年人朋友介绍一些保健常识，希望对大家有所帮助。

早晨养生。最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。

白天养生。最佳时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。闭目养神可是老年养生保健知识中很重要的一项哦!

晚间养生。最佳时段为下午5～9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。

睡前养生。最佳时段为下午9～11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，具助眠强心效用。

经过以上介绍您知道什么时间段做什么养生运动最合适了吧，只有找对方法，才能起到事半功倍的养生效果，心动不如行动，赶快试试以上养生方法吧。