简易瑜伽治愈便秘 排毒养颜

瑜伽作为一种健身养生的方式越来越受大家的青睐，越来越多的女性加入到练习瑜伽的行列，经常练习可以矫正身材，改善皮肤状况，让女孩子越来越美丽。小编教大家几个治疗便秘的瑜伽体式，快随我一起练习吧!

1、坐姿扭转

step1右腿伸直置于前方，左脚跨过右大腿置于外侧，膝盖指向天花板，背部打直，双臂伸直撑在后方，眼睛目视前方。

step2 收起右脚，右前臂紧贴左小腿。

step3 同时扭转身体朝向左后方，并使右脚脚跟靠近左侧臀部，右手握住左脚脚踝，左臂伸直撑在后方。

2、蛇式

step1 左腿伸直置于后方，左小腿紧贴地板，双臂撑在身体两侧，肩膀向后打开，背部伸直。

step2 慢慢伸直双臂并举过头顶，保持双臂与肩膀同宽，并向后仰，拉伸腰部，挺胸收腹呼吸。

3、坐姿体前屈

step1 右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，伸直背部，双臂撑在后方，肩膀向后打开，眼睛目视正前方。

step2 身体微微前倾，左手扶在左膝盖上方，右臂伸直向前延伸，右手指勾住右脚脚趾，背部撑直。

step3 身体继续向下压，左手扶在右膝盖上方，右肘着地，背部撑直。

以上为大家介绍了3个治疗便秘的瑜伽体式，经常练习可以起到排毒养颜的功效，帮你清洁肠道摆脱便秘的困扰。练习瑜伽贵在坚持，要有一定的持之以恒的精神。