冷热水交替洗手可锻炼血管

俗话说“病从口入”，从小父母就教我们饭前便后要洗手。平时洗手只是为了洗掉手上的污垢细菌，但是如果你采用冷热水交替洗手的方法，效果就不仅是清洁双手了，可以达到锻炼血管的效果。

用冷热水交替的方法洗手是一种很好的保健方法，尤其对老人帮助更大。

在国外，专门有一种叫做“双温暖浴”的健身法，就是让人们先在热水池中清洗，等到全身都缓和了之后，迅速转到冷水池中，经过2―3分钟后再跳回到热水池中。这样反复做几次，就会感到疲劳感一扫而光，并且精神抖擞，全身都说不出的舒畅。这主要得益于冷热水交替进行可以充分调节改善神经系统的兴奋程度，促进血液循环，加强新陈代谢，帮助有害物质及时排出体外。一冷一热的外部刺激，不断使血管收缩松弛，一张一弛，就好像血管在做“健身操”。而用冷热水交替洗手，也是由于这个原理。

老年人由于身体状况不如年轻人那样好，做冷热水洗浴对于他们的刺激可能会过大，掌握不好的话，很容易发生心脑血管方面的意外。

使用冷热水交替洗手也有一些注意事项。水温要适宜：根据自身的情况和所能承受的状况调节水温，不要太热或太凉，不烫手就行。冷热水温差不要超过20摄氏度。泡手时最好不用肥皂：老年人本身皮脂腺萎缩，肥皂一般都是碱性的，这样会使皮肤更加干燥，就会降低皮肤的保护作用。如果手部有皮肤病的，则不要洗。

以上介绍了冷热水交替洗手的方法及好处，有兴趣这不妨试试。冷热水洗手可以加速血液循环，进而达到强身健体的效果。虽然冷热水洗手短时期效果不太明显，但是每天坚持这样洗手，效果就会显现出来了。