养生 多喝凉白开健康自然来

每个人的体质不同，有些人天生身体健壮，有些人则需要后天的保养。很多人平时不注意保养，健康就随着吃喝玩乐悄悄溜走了，还有些人很注意养生，七八十岁了身体还是硬硬朗朗。姥爷今年72岁了，身体贝棒，小编把姥爷的养生心得介绍给大家。

“要想健康快乐，学会自己找乐” 退休以后，一下子改变了上班时的生,习惯，也没有了上班时的压力，对此姥爷感到整天无所事事，生活反倒没了滋味。后来，通过坚持早晚散步、干家务活、买菜购物，等等，他让自己每天总有些事情做，生活就重新变得充实了。

“生命在于运动” 每天5点多钟和晚饭后，他分别利用1小时时间，与几个老友在附近小花园坚持快步走，边走边聊，其乐融融，每天大约走5公里。经过几年的锻炼，不仅饭量增加了，而且腿部的肌肉也变得结实了。

“戒烟限酒，健康长久” 由于长期患有高血压，退休以后，他在饮食上格外注意，除了坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”，还遵医嘱戒掉了烟，喝酒也由过去每天喝大约1斤酒改为中午和晚上各喝一两。30多年养成的烟瘾是很难戒成功的，戒烟之初，他每天在口袋里放一把瓜子，每当下意识的摸烟时，就会摸出瓜子来磕。时间长了，烟瘾就自然而然的戒掉了。

“按摩治百病” 由于每天醒得早，所以早晨醒来后，他就按照杂志上介绍的方法自我按摩，主要是搓揉耳朵、围绕肚脐揉肚子、轻搓腰椎两侧肾脏部位，按摩涌泉穴、太冲穴以及搓揉手指、脚趾，直到上述部位有轻微发热感。通过长期坚持，有效改善了手脚部的血液循环。

“中午睡觉好，犹如捡个宝” 由于早晨醒得早，所以无论春夏秋冬，他始终坚持中午休息一小时，这样整个下午都会感觉精力充沛。

“多喝凉白开，健康自然来” 为了排除体内淤积的毒素，多年来，他不仅白天坚持按时喝水，而且晚上入睡前，还遵从医嘱，在床前准备好暖壶、水杯，夜间醒来时喝一次水，以预防因夜间解手、体内缺水而形成血栓。

现在的年轻人认为“年轻没有什么不可以”，每天早出晚归，朋友凑到一起大吃大喝，作息时间不规律，那还谈得上养生呀。最后提醒那些不爱护自己身体健康的人：生命至尊，健康无价。