中医讲春季怎样晒太阳最防病

春季天气逐渐暖和了起来，有时间我们要出去晒晒太阳，可以促进钙质的吸收，强健身体。不过你知道怎么晒太阳又舒服又能达到养生的效果么?专家介绍春季怎么晒太阳最防病。

方法1：晒头顶——补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

2：晒后背——脾胃和

“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

方法3：每周晒10小时——预防近视

户外光亮的强度是户内的10倍以上。针对怎么晒太阳最防病，美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。

一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。

4：晒双腿——不抽筋

“老寒腿”应该常出来晒晒。怎么晒太阳最防病，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。另外，晒太阳还能够增加受孕几率

最后提醒大家，晒太阳是很好的养生方法，但各个年龄段的人对阳光的承受能力不同，我们要因人而异，建议小儿和老人晒20分钟左右，中青年可以时间长一点，紫外线强烈的时候最好不要晒太阳。