中医按摩缓解孕期女性腿抽筋

怀孕的女性一般都有过小腿抽筋的经历，由于体重增加，双腿经常处于疲劳状态;而且孕妇把身体内的部分钙转移给胎儿，这时就容易发生抽筋。小腿抽筋时特别难受，给大家介绍一种自我处理小腿抽筋的方法：

按摩法缓解小腿抽筋疼痛。

①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。

②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。

③位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。

④抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

在预防小腿抽筋方面，我们要注意调节饮食，要多摄入含钙食物，如虾米、虾皮、乳制品等，如果活动量大，还要多喝水。