寻医专家话倒春寒时节保养

俗话说：可度三九，难熬春寒!也的确这样多变的天气，乍寒乍暖最难应对。这“倒春寒”的时节，养生保健该如何做起呢?下面是寻医养生专家给出的建议，保暖是必须，但是要根据天气的变化和个*质增减衣物;运动也讲究选择和恰到好处;饮食方面专家建议多吃味冲食品。但是最根本的是个体有别，不同的人群要选择不同的对策应对。

倒春寒保养：乍暖还寒时节最应保暖

俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”这说的就是春天的气候。寻医专家说春天是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，冷空气活动的次数也较为频繁，不时还会出现倒春寒。过早脱去棉衣，一旦冷空气来袭，可能会一下子适应不了，身体的抵抗力也会下降，很容易着凉感冒，甚至发热。特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童，要穿得稍多一点，避免感冒，诱发疾病。专家提醒，像哮喘、冠心病患者更应在春天多穿些，以免一不小心旧病复发。

另外，还有不少人春天不喜欢盖厚被子睡觉，甚至还有大开窗户睡觉的。殊不知，人在睡眠状态下肌体的抵抗力最差，一些春季常见病也正是此时得上的。如果夜晚大开窗户睡觉，吹到寒风很容易诱发关节炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后难以治疗。因此，按中医理论“春捂秋冻”，春季还应多捂些。

倒春寒运动：锻炼多有讲究，避免够猛

首先春季锻炼不宜过早，春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。专家说，如果太阳还没出来就开始锻炼，植物可能还没来得及进行光合作用，氧气含量极低。

此外，寻医专家介绍说春季锻炼不可过猛，因为人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动，帮助打开全身肌肉。适量进食也很必须，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量较好。在运动中，还要注意运动的时间和强度，节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适，比如：慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等，注意调节好自身节奏，科学运动。

寻医专家还建议在春阳明媚之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康，无疑将是大有裨益的。