假期要注意十大健康危害

假期生活虽然令人期待，但最容易发生健康危害，我们应注意避免。中医提醒，假期要注意十大健康危害。

控制体重突增：假期增重是许多人的通病。除了加强运动，要牢记“主食不可忽略，零食少吃为好，酒水适可而止”的原则。此外，还有两个减肥窍门：千万别空腹赴宴，提前吃点低脂肪高纤维的食物垫底，比如苹果和麦片;别边吃饭边收拾，就让鸡骨头、鱼刺等“证据”堆在眼前，可以起到心理警示作用。

警惕被食物噎住：由于人们在假期更易暴饮暴食，窒息的概率更高，所以应该小心黏性糖果、条状食物、坚硬的果蔬等。

远离有毒植物：花木虽然可以装点节日气氛，但研究表明，夹竹桃的树身和叶子有毒;过多碰触含羞草致人脱发;郁金香使人血压升高、心跳加快。

提防心脏病发作：调查表明，心脏病猝死最易在12月末和1月初发生。假日压力、不健康的饮食都是诱因。一些人害怕破坏就餐气氛，强忍疼痛，最终失去抢救机会。所以心脏病人参加各种假日活动应带急救药物。

小心撕开包装：节假日免不了互赠礼品。有些金属和塑料包装非常难打开，性急的人爱用刀、剪切割，很容易受伤。一般的包装开启部位都会有标识或豁口，打开之前应仔细辨识。

别让车祸添“堵”：走亲访友，免不了安车当步。即使在平时，周六上午也最好不要驾车出门。调查发现，在劳累一周后，此时驾车的人大多状态不佳。

睡眠越补越乏力：专家指出，睡眠不能像金钱那样“预支”和“存储”，假期恶补睡眠会越睡越困，导致肌肉乏力。睡眠不规律同时影响饮食，诱发胃病。

预防滑雪危险：滑雪运动既刺激又危险，假期如果去滑雪，最好选择坡度较小，树木、石头较少的山坡。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心向后坐，抬起四肢屈身自由下滑，切忌胡乱挣扎。

油炸食品引发火灾：烹饪是假日火灾一大诱因。尤其油炸食物时，要防止水滴和杂物掉入油锅;油锅加热时应选择温火，避免油温过高而起火。

别惹“旅游病”：假期外出郊游可备些氟哌酸、黄连素等药物，以防腹泻;不小心跌倒骨折，千万不要用手揉捏，否则会刺破血管。

知道了假期要注意十大健康危害，冬季紫外线更伤皮肤，如果上午11时至下午3时外出，防晒霜必不可少。