早餐至少要吃十一二种食物

每天早上至少要吃十一二种食物，这对我们吃路边摊的上班族来说，简直是天方夜谭，每天都在家与公司之间奔波，谁有空去倒腾这么复杂的早餐？然而这样的早餐并不费时，一旦养成习惯，最多20多分钟就能搞定。

第一，牛奶是早餐必不可少的饮料，为了调味，可以加一点点咖啡。

第二，一片葡萄干蛋糕，有时是核桃面包，大小约为切片面包的三分之一。抹一点自己做的草莓酱或杏子酱，也可以买低糖健康的蓝莓果酱。

第三，一片黑麦面包，为二分之一片切片面包，在上面涂抹猪肝酱或芝麻酱(从超市购买)，放上一小块干奶酪，一小段德国进口的酸黄瓜，一小片原味烤肉。

第四，一小块蒸红薯。

第五，一小段煮熟的新鲜玉米。

第六，一个白煮鸡蛋

第七，一个水果。

知道了早餐至少要吃的这十一二种食物，相信这十一二种食物中，有您每天早餐都吃的，您可以每日逐渐的增加。