老年人养生怎么安然度夏

夏天应该是老人最难熬的季节了，因为夏季的气温高，老人身体上的器官抵抗能力都在慢慢的下降，所以稍微不注意就会出现中暑、中风等症状，给老人的生活带来了极大的不便，所以老人一定要学会中医养生，这对身体的帮助是很大的，所以今天我们就来来看看，怎么才能做好中医养生的工作，怎么才能黯然度夏。

当进入老年后，*内的产出和合成功能明显下降。因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。原则是：不以饱为准，而以营养合理搭配为准，加强对短缺成分的补充，所以老年人一定要吃好喝好，并且要以清单的为主。

人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大。岁数大时喝一杯白酒就会感到晕，就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷，尤其是在夏天的时候，更不能酗酒。

多锻炼是一项非常重要的工作，因为运动是生命的本钱，但是不要去危险的地方，更不要做那些力不能及的运动，那样不但对身体不好，很可能还会造成其它的危害，所以早起的时候，在公园散散步，或者小跑一下都行，最好由家人陪同可以去郊外走走。

老人一定要有一个合理的休息时间，早睡早起是很重要的，熬夜对老人来说无疑是一个隐形的杀手，毕竟不能和年轻的时候相比较了，中午休息一个小时左右。因为夏季气温高，*新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的有效措施。

老年人有许多让中青年人羡慕的优势，其中之一就是有比较充裕的时间。可以学一下画画，学一种乐器，学一门新的语言，甚至学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于老年人学习这些东西并不是为了考试，所以没有压力，乐趣融融，对改善老年人的心境十分有好处。

现在大家知道了老年人应该怎么做好中医养生的工作了吧，想要自己在这个世界上活的久一点，这些就一定要做到。

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