夏天吃什么健康又减肥？

炎炎夏季，人们的胃口变的越来越不好，而且很容易吃坏肚子。哪夏天吃什么健康又减肥呢?这里和大家讲一下夏季饮食应该注意些什么呢?

中医认为，夏季的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。

中医推荐食物：

绿豆：绿豆具有清热解毒，消暑利尿之功效。大家可以多喝一些绿豆汤，把绿豆放在水里煮一煮，简单味道也好。可以适量加一些冰糖，同样也是去火的。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。另外，因绿豆为凉性，脾胃虚弱的人不宜多食。

苦瓜：苦瓜有防癌和降血糖的功效，是糖尿病患者理想的食物。同时也是适宜夏季多吃的食物。可以凉拌，可热炒，如果嫌苦，可以先用热水焯一下，可去苦味。

西瓜：夏季是西瓜盛产的季节，西瓜不仅价格便宜，而且具有生津止渴，清热解暑的功效。另外西瓜皮还是夏季天然补水的好面膜。所以大家可以多多食用。

中医专家推荐早餐晚餐可以喝点粥，既能清热解暑还能补养身体。

夏天吃什么健康又减肥，就为大家说打这里了。希望大家吃的健康又避免肥胖,轻松享有窈窕身材.

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