中医告诉你：夏季如好做好睡眠

夏天因为天气燥热，很多人的情绪都很烦躁，尤其是晚上睡觉的时候，心情更是烦透了，这样对于睡眠是一点帮助都没有的，根据调查，夏天几乎一大半的人都会出现失眠的症状，这样不但影响工作，还能危害到身体的健康，所以现在中医教你几招：夏天如果做好睡眠的工作。

夏季的夜晚，有的人图凉快，睡在塑料凉席上。这是很不科学的。由于塑料制品的透气性差，不能吸汗，水分滞留，不易蒸发。这样一来，不但影响睡眠，还会危害身体健康。

夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展*阳气。

睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。

可以多参加群体性活动，进行有氧锻炼，锻炼以后体内能分泌一种令人身心愉悦的物质，能改善睡眠。药补不如食补，所以睡觉之前或者平常的时候，可以吃一些有助于睡眠的食物，这样能增加睡眠的质量。

睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神，不要图方面，图省劲就瞎睡觉，在中医上这是很忌讳的，因为这样会严重的危害到身体的健康，也许现在年轻，身体不会有什么反映，但是随着年龄的增长，它的危害会慢慢的表现出来的。

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