更年期女性失眠怎么办

更年期女性失眠怎么办 女性到了一定的年龄都会出现更年期的症状，想流汗、脾气暴躁、失眠、抑郁等等，但是最头疼的就是失眠，每天晚上都陪着星星月亮到天亮 ，很多人会选择药物治疗失眠，可是药物长期服用会给身体带来伤害，也会有依赖性，那么，更年期女性失眠怎么办呢？中医频道中医专家称 从饮食上来控制。>>>>女性更年期的三大心理变化

更年期女性失眠怎么办--大枣：对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以 促进睡眠，效果非常好。

更年期女性失眠怎么办--小米粥：小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌 ，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。

更年期女性失眠怎么办--苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内 能转化为血清素，可使人入睡。

更年期女性失眠怎么办--牛奶：牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大 脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是*产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

进入更年期的女性不防从食物上做些改变吧。