颈椎病如何预防更健康

颈椎病如何预防更健康  颈椎病已经是很多人的问题的。据调查百分之八十的人都患有颈椎病。而颈椎病也是很难治愈的。只有循序渐进的方式来缓解。那么，颈椎病如何预防更健康。

颈椎病如何预防更健康--改善与调正睡眠状态>>睡姿判断疾病 中医大揭秘

1、枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

2、床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。

3、睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。

颈椎病如何预防更健康--自我牵引疗法

自我牵引疗法是颈椎病的预防疗法之一。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。

颈椎病如何预防更健康--纠正与改变工作中的不良体位

1、调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

2、定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

颈椎病如何预防更健康 以上是小编推荐的方式来缓解颈椎病。相信对你很有帮助。