十种方法让你轻松入眠

随之社会发展的速度之快，很多人都为之来自各个方面的压力，而更多人也到半夜睡不着随之失眠找上来了，失眠对身体不仅没有好处而且还容易衰老的快，那么能有什么办法能快速入睡呢？小编今天推荐中医养生调理法，十种方法让你轻松入眠。

每天7个小时的睡眠必不可少，但失眠却已成了生活中的常客。睡不好觉不仅会越来越疲劳，还会招惹多种疾病。专家指出，长期睡眠不足可能会引起90余种疾病。

十种方法让你轻松入眠

1、在安静的空间，穿着宽松的衣服，找一张有舒服靠背的椅子，坐时采取最自然放松的姿势，上半身重量置于臀部，两脚的重量平均置于脚掌上，两手自然放在大腿内侧，闭上双眼。

2、先用力紧握双手，然后放松。

3、将双手抬到水平位置，用力将手掌做出推门的动作，将手指指向头部，感受前臂紧绷，再将手还原到初始位置。

4、把额头往上拉，拉进肌肉，再放松。

5、把眉头往中间拉紧，再放松。