中医教你敲敲打打防衰老

导语：古人利用经络治病时，按按合谷穴，就可医发热、咳嗽、牙痛;按按足三里，就可强身健体。原来，*通过经络连成了一个整体，用经络上的各个穴位，就可以治病健身、预防衰老。

《黄帝内经·灵枢·经别篇》指出：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”

在经脉上敲敲打打，就可预防衰老，古往今来，方法很多，下面是几个很好的方法：

“三一二经络锻炼法”

所谓“三一二”，“三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，每次按摩5分钟，按压频率约为每分钟30次，以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活*最主要的三条经络，使全身气血畅通，“一”就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，仍旧是每天早晚两次，每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡。“二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，可做下蹲、踢腿或散步，每天一次，每次5分钟。

算下来，每天只要25分钟，就能激活*的经络而达到强身保健的作用。

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