吃水果养生法要先看体质

　　尤其是不少女性为减肥不吃米饭，每餐以水果、青菜当主食，搞得面色萎黄易疲倦，说话有气无力，也让身体愈来愈虚寒。到底该怎么吃才能调整体质，来听听专家的看法。

　　天气闷热特别易让人感觉口渴，莉玟下班途中忍不住买了一杯西瓜牛奶消暑，没想到晚上经痛伴着“好朋友”报到，她不是拉肚子频跑厕所，就是在床上翻来覆去、冷汗直冒睡不着……

　　台北市立联合医院中医院区中医师杨素卿指出，体质虚寒的人喝多寒性的西瓜汁易腹泻，妇女还可能出现白带。一般而言，体质湿气较重、四肢易冰冷、有白带的妇女、元气较虚的老人、易腹泻者，太阳下山后因阳气不足，体内阴性较多，所吃的米饭水又属阴，不宜再吃大量水果，以免湿气凝于体内，不但食物及水果不易消化，反而会闹肚子、胀气、膝盖及腰部关节酸软;有些人隔天晨起，身体及手指还会僵硬、四肢冰冷或麻痹，整个人觉得沉重万分。

　　尤其是不少女性为减肥不吃米饭，每餐以水果、青菜当主食，搞得面色萎黄易疲倦，说话有气无力，也让身体愈来愈虚寒。到底该怎么吃才能调整体质，就让中国医药大学北港附设医院中医部主治医师杨淑媚、台北市立联合医院中医院区中医师杨素卿，和振兴复健医学中心营养治疗科营养师余璧如，带你检视各式补身说法，教你正确补气之道。

　　1、樱桃补血，多吃却会中毒?

　　正解：YES!

　　樱桃味甘性温，有“水果中钻石”之称，含铁量高，缺铁性贫血者吃樱桃能改善贫血情况。其次，樱桃可补气血，舒筋活络，体质虚弱、疲劳倦怠、食量小者，也适合食用，同时对体质虚弱、风湿疼痛的患者很有帮助。

　　但要小心，有人去卖场买一箱樱桃当零嘴吃，吃多也会上火。此外，樱桃含有铁、氰，若过量摄取，会引起铁或氰中毒。万一吃后感觉不适，可喝甘蔗汁清热解毒。

　　2、寒性体质的人，吃榴莲能缓解经痛?

　　正解：YES!

　　榴莲有“水果之王”之称，属温热性水果，对于虚寒女性的痛经有缓解之效。寒性体质的人吃榴莲可活血散寒，改善腹部寒凉及治疗腹泻，但也因富含脂肪、热量高，肥胖、热性体质者及高血压患者不宜多食。此外，吃榴莲后不可饮酒，以免肠胃不适。

　　3、脾胃虚寒，不宜喝甘蔗汁?

　　正解：YES!

　　中医来看，甘蔗解热生津、润燥滋养、利小便、通便、治反胃呕吐。生甘蔗汁能解清热、助消化、解酒，但脾胃虚寒者不宜饮用，因其较甘寒。但甘蔗汁一经煮热，其性转温，具有滋养保健功效，反而有利于脾脏运作。要注意的是，甘蔗剖面发黄、味酸，有霉味和酒糟味时不宜食用，以免中毒。