春季教你养生“三字经”

“百草回生，百病易发”。

生机勃勃的春天，不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石 、肝炎、精神性疾病也常常在春天复发。

俗话说“一年之计在于春”，大家在生活起居、饮食健康等方面应该如何调养呢?本期《健康周刊》邀请省人民医院杏苑国医诊治中心主任李学麟 教授、中医师闫超为市民支招。

春庚寅：调肝气健脾肺

风火庚寅年，高血压、动脉硬化、脑血管病易于出现“中风”危象，其次宜发心理情志(精神)疾病、皮肤病(疮疡、斑疹等)、发热等，因此，这个春季，应特别注意调养肝气，健脾养血，固精滋肺。

李学麟称，春天气候变暖，气血活动随之加强，*新陈代谢也活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。

春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。

春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症 、躁狂症 等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

春饮食：少吃酸多喝粥

春季养肝为先，养肝得法，将带来整年的健康安寿。饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕。

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣、山药等。同时要多吃蔬菜，尤其可多吃些野菜。

闫超建议，早餐或晚餐，可多进食一些温肾壮阳 、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。

春起居：要春捂莫春困