冬季养生你该怎么“藏”？

春夏秋冬之间存在着阴阳更替的关系，即春生、夏长、秋收、冬藏。因此，四季养生的关键是适应四时阴阳，即“春夏养阳，秋冬养阴”。

如今正是寒冷的冬季，是*吸收营养、贮藏精华、增强体质的最佳时机，冬令之际养生关键在于“藏”。

养生冬“藏”的要点

冬令“藏”什么，怎么“藏”？冬季养生具体要点包括：

1、起居适应：生活规律、避寒保暖，保护人的阳气——藏阳（藏阳气）

《素问·四气调神大论》载：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”这句话的意思是，冬天要早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来后为宜。寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于*阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

在冬季，要通过*保暖，特别是背、足部的保暖，达到保护人的阳气。因为背部是*的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。而足为*之本．是三阴经之始、三阳经之终，与*十二经脉、脏腑、气血相联系。因此中老年人特别要注意这两个部位的保暖。