小心！千万别跨入这五大误区

现代社会人们越来越注重保健养生，努力通过各种方式使自己的身体状况达到最佳状态。但是，要使我们的保健养身功课做到事半功倍，就要警惕走入以下五大误区：

跑步是否会损害膝盖? 

很多医生通常建议我们，如果要锻炼，游泳或散步要比跑步更好一些，因为很多人认为，经常跑步可能损害膝盖。然而，最新研究显示，跑步不仅不会损害膝盖，还对膝盖有保护作用。去年，《骨骼放射学》杂志(SkeletalRadiology)刊登的一篇文章引起了一片争议。 1997年，这项研究的科学家开始跟踪观察参与维也纳马拉松长跑的运动员的健康状况。在8名运动员中，只有一名的膝盖出现问题。不过，这位运动员的膝盖早在参加马拉松运动前就出现健康问题了，而在多年训练后，他的膝盖问题消失了。其他7名运动员在随后的训练和比赛中，膝盖一直都没有出现问题。斯坦福大学的科学家也在去年发表了一篇研究报告，他们在20年的时间里，一直跟踪观察退役长跑运动员从50岁到70岁的健康状况。研究开始时，大约有7%的运动员的膝盖时有疼痛的现象，但由于他们坚持跑步，20年后，他们的膝盖都比以前更为健康。而在对照组中，虽然在研究开始时，100%的人的膝盖都很健康，但20年后，32%的人的膝盖都出现了问题。这些研究都表明，跑步并不会损害膝盖。相反，膝盖受到损害通常是因为外部撞击或跑步过少。膝盖一旦受损，*就可能作出补偿反应，改变走路步伐，打破原有平衡，使膝盖的问题快速恶化。