秋季忌暴饮暴食 三食谱润燥

这几天，你是否觉得自己胃口大开、随时随地想吃东西?得，还是控制着点自己吧。天气逐渐转凉后，人们食欲会大振，晚上休息时也舒服多了，闲时大家都愿意休息一下疲惫的身体，也就是“秋乏”。这样一来，我们每天摄入的热量大于消耗的热量，很容易导致体重增加。

　　“胖”起来的后果我们已经讲过多次，所以，你一定不要纵容自己暴饮暴食哦。

　　●润燥食谱

　　食谱一：银耳枸杞玉米糖水

　　银耳、枸杞、红枣、甜玉米粒、冰糖各适量。银耳泡开后焯水、捞出;银耳、枸杞、红枣先加水、冰糖煮至银耳软烂。.加玉米粒再煮十五至二十分钟。

　　功效：补血养阴、润燥。

　　食谱二：雪梨饮

　　雪梨、蜂蜜适量。雪梨去皮切碎，捣汁饮用，或将其熬膏加蜂蜜饮用。

　　功效：缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。

　　食谱三：黑木耳粥

　　黑木耳5克、红枣5枚、粳米100克、冰糖适量。将黑木耳发好、撕小块。粳米、红枣(去核)洗净，三者同放锅内加水，.文火熬熟后,加入冰糖调味即可。

　　功效：滋阴润肺。