孕妇每月食谱换新样助好“孕”

中医食疗理论认为，各种食物均有其营养特性。中医治疗很重视由得当的饮食摄取，使原本就处于阴阳平衡的身体能继续持平，或促使已受干扰(或破坏)的阴阳两方，恢复其平衡状态。另外，又因为中医在*生理、病理、发病以及养生防病的基础理论中，特别强调个别“体质”(因人、因时、因地而异)的差别。因此，怀孕期的准妈妈并无绝对应禁忌的食物种类，仅是应依怀孕后母体生理的调变通则，调整食物的摄取；依孕前及孕期不同机体状态，给予相对性建议或限制。

　　因此，均衡、平淡而适量的饮食习惯，绝对是怀孕期应遵守的基本“游戏规则”。如能在怀孕前及怀孕的早、中、晚三期分别由中医师来分辨体质状态，并给予饮食卫生教育或药物调理，则更能促使孕产妇孕期平稳、产期顺利。

　　根据妊娠月份的不同，随时更换食谱

　　中医强调根据妊娠月份的不同，随时更换食谱，以在胎儿发育的不同时期有针对性地进行调养。

　　妊娠前3个月以养胎气为主。据古代医家孙思邈《千金要方》“逐月养胎法”的看法，在此时期，胎儿还未定形，不宜服食药物，重要的是调心。孕妇要做到：目不视恶色，耳不听淫声，口不吐傲言，心无邪念，心无恐怯等身心的调养。饮食方面要饥饱适中，食物要清淡，饮食要精熟，宜清热、滋补而不宜温补，否则导致胎热、胎动，容易流产。如果有呕吐、反胃、恶心等妊娠反应症状，可用止呕和胃的食疗方，如：甘蔗汁1杯120毫升、加10毫升生姜汁；苹果汁60毫升；柠檬汁10毫升、蜂蜜1茶勺加水100毫升，或生吃柚子100克；用新鲜艾叶炒蛋食用等，均可起到温经安胎的作用。

　　妊娠4~6个月时，以助胎气为主。这是受孕中期，胎儿成长迅速，要调养身心以助胎气。孕妇要注意动作轻柔，心平气和，因为太劳会气衰，太逸会气滞；还要多晒太阳少受寒。在饮食方面，孕妇要做到美味及多样化，也就是营养丰富，但不能吃得太饱；要多吃蔬果利通便。这时期，孕妇阴血常不足，易生内热，宜养阴补血。在食疗方面，孕妇可用黑豆100克和红枣10枚，煮排骨汤以养血；或党参30克、龙眼干10克和红枣10枚，煮水当茶饮，以滋养气血；或者西洋参3克、炖瘦肉100克，贫血者可炖牛肉。另外，孕妇还可多吃苋菜、芥兰菜、菠菜、胡萝卜、芝麻、白木耳和椰肉以及豆类食物等。

　　妊娠后3个月，孕妇以利生产为主。这时，多数孕妇因脾气虚，出现水肿的症状。此时的孕妇因阴虚血热，胎热不安，极易出现早产。在这时期孕妇衣着要宽松，不能坐浴，要行走摇身，且要心静不可大怒；饮食要热饮，但不可进食燥热的食品；要补气健脾，滋补肝肾以利生产。食疗方法可以用补而不燥的高丽参3克炖燕窝；白木耳炖山药和干龙眼；海参烩香菇、瘦肉。

　　临产时，孕妇不可大量服食野山泡参、西洋参、高丽参等补气药，否则会造成气行血行，导致孕妇生产时出血过多。