放松肩背：学驴打滚 活络筋骨

朋友老陈原来经常腰酸背痛，经过一段时间跑步锻炼，效果并不怎么理想。

　　忽有一天，他想起以前在老家看到的驴打滚的事来：驴被使唤完后，总喜欢趴在地上打个滚，人们说这是因为驴累了，打个滚可以解乏。于是他心里琢磨，驴打滚可以解乏，人打滚能起到什么作用呢？

　　于是他便每天晚上提前一会儿躺在床上，不停地翻动身子，不需像驴那样翻转360度，只需仰卧、左侧身、仰卧、右侧身、仰卧这样翻转就可以了。结果，半个多月后，背不痛了，腿也不抽筋了。


　　他这个方法之所以有效，是因为人在躺到床上翻身的过程中，肩背和腰部都能接触到床体，中医里认为肩背部有多条重要的经络经过，所以驴打滚的锻炼方法其实是在按摩经络，加上胳膊和腿脚的自然伸屈动作，让全身的血液循环都得到了改善。