养生悖论 到底该听谁的？

甲专家称“菠菜炒豆腐搭配最合理”，乙专家则称“菠菜炒豆腐不利于钙吸收”。有报道称“早起锻炼好”，又有报道认为“晚上锻炼更有益身心”。面对众说纷纭乃至互相矛盾的养生说法，老百姓到底该听谁的？

我在全国各地做健康报告时，经常遇到人们有关“养生悖论”的提问。其实，养生要讲辩证法，一定要具体问题具体分析，养成“适宜自己的”习惯，千万不要盲目效仿。

　　比如说早晨运动好还是晚上运动好，这也要因人而异。一个人如果血压很高、心率快、心衰，那就不宜在早晨运动，因为早晨7点～10点是这类患者的“魔鬼时间”。这段时间人的交感神经兴奋，血流加快，这时候那些在临界状态的人再加大运动量，增加心脏负担，就会带来致命的危险。这类人适宜在晚上适当运动。

　　再拿“饭后百步走，活到九十九”来说吧，这句话的确有一定的道理。吃饭以后适当运动，可以帮助消化、吸收。但是，并不是所有的人都适合饭后百步走，要根据“走者”的具体情况具体分析。如果是肝病患者，就不适宜饭后走，如果本身患有高血压或者心脏有问题，走的时候就不能太快了。